Bayramda Kaçamakları Engelleme ve Dengeleme

Akrabalar bir araya gelir, uzun zamandır görmediğini yakınlarınız bir araya toplanır ve 

ikramlar başlar. Binbir zahmetle hazırlanmış ikramları geri çevirirken ayıp olacağını düşüp hayır diyemeyebilir veya bayram sevinci ile ' bugün bayram istediğim gibi yiyeyim sonra düşünürüz ' diyerek ikramları geri çevirmeyebilirsiniz ve bayramı kilo alarak kapatabilirsiniz.

Gelin bir kaç püf noktasına dikkat edin ve  bayramdan keyif alırken kilo almayın.

Örneğin ikram edilen çikolatalara hayır diyemiyorsanız en yoğun bitter olanı tercih edin ve bir tane alın , daha tadına bakacak çok şey var ...

Eyvah ! En sevdiğiniz tatlı tamda önünüze geldi şimdi nasıl yemiyorum diyeceksiniz ?

Peki , tabağı kabul edin elinize çatalı alın ve tatlınız iki tane ise birini hemen iade edin eğer tabakta kalırsa yiyeceksiniz bunu farkedin. Ardından kalan bir dilimi  yemeden hemen önce bir büyük bardak su için mümkün ise suya tarçın ilave edin. Ve o tatlıyı birde şimdi yiyin :)

Zaten tatlı yiyorsanız ve çayı şekerli içiyorsanız çaya şeker atmayın 

Sevdiğiniz yüksek kalorili yiyeceğin tadına baktığınızda  ardından bir yudum su için , böylece ağzınız temizlenir ve damağınızda ki tat değişir.

Kaçamaklarla yavaşlayan metabolizmanızı bitki çayları ile hızlandırın , gittiğiniz ortamda istediğiniz bitki çayı olmayabilir bu yüzden çantanıza bir iki ufak paket sallama çay atabilirsiniz . 

Her zaman 2 litre su içiyorsanız bayramda 2,5 -3 lt.ye çıkarın

Hareketinizi arttırın , bayram günü spor yada yürüyüş yapamam diyorsanız misafirlikte misafir gibi kalmayın ve en çok siz yardım edin :) bolca merdiven çıkın , en azından akşamları yarım saat güzel havayı değerlendirin ve yürüyün. Yakın ziyaretlere araba yerine yürüyerek gitmeyi tercih edin. 

Bayramda keyif alın ama kilo almayın :) İyi bayramlar 

Diyetisyen Nilşah Karakurt