CARNİVOR DİYETİ NEDİR?
Sadece et yiyerek kilo vermek mümkün mü?
Carnivore diyeti ile sağlıklı zayıflanır mı?
Sosyal medyada yine temizlenmesi gereken kirli bilgiyle solmış popüler bir b...
Detaylı Bilgi
Adresimiz
Şehit Burak Kurtulmuş Caddesi Caspian Modern Kat:4 A10, 34774 Ümraniye Caspian Modern/İstanbulSosyal Medya
BAĞIRSAK SAĞLIĞI İÇİN EN İYİ 9 FERMENTE GIDA
Fermente gıdalar ve bağırsak sağlığı: Hangi gıdaları tüketmelisiniz?
Fermente gıdaların bağırsak mikrobiyatasını desteklediğini biliyoruz.
Bağırsakta yer alan b...
Detaylı Bilgi
YENİ YILDA DOĞRU BESLENME İÇİN 5 KARAR
Her yeni yıl yeni bir şans ve başlangıç olarak görüp yepyeni hedefler koyuyoruz kendimize.
Henüz 2024 hedeflerini gerçekleştirememiş olabilirsin, 2025 sana yepyeni bir şans sunacak.
...
Detaylı Bilgi
MASA BAŞI ÇALIŞANLARI İÇİN KİLO VERDİRECEK BİLGİLER
Tüm gün masa başında hareketsiz çalışma halindeyken hem metabolik yavaşlama ile karşılaşıyor hem de psikolojik yeme davranışı açısından daha savunmasız hale gelebiliyoruz.
Yoğun iş tempos...
Detaylı Bilgi
KİLO VERMEYE ETKİ EDEN KAN DEĞERLERİ
DİYETE BAŞLARKEN HANGİ KAN DEĞERLERİNE BAKTIRMALIYIM ?
Diyet sürecine başlarken atılması gereken ilk adım kan değerlerinizi gözden geçirmektir.
Duygusal açlık, kan şekeri dalgal...
Detaylı Bilgi
SIBO NEDİR?
İnce bağırsaklarda aşırı bakteri çoğalması anlamına gelen Small Intestine Bacteria Overgrowth yani daha sıklıkla adından bahsettiğimiz SİBO, ince bağırsaklarda bulunan bakteri sayısındaki artış ve/...
Detaylı Bilgi
DİYETLE BÖLGESEL ZAYIFLAMA MÜMKÜN MÜ?
Kilo vermek isteyen pek çok insan kiloyu vereceği bölgeyi seçmek ister.
Danışanlarımdan en çok duyduğum ‘benim şu göbek ya orası gitsin istiyorum’ veya ‘ üstüm çok ince ...
Detaylı Bilgi
DETOKS DİYETİ NEDİR? İŞE YARAR MI?
'Hocam yok mu hızlı kilo verebileceğim bir detoksunuz falan onu yazsanız...' bu soruyu sıklıkla duyuyorum ve itina ile her bir kişiye uzun uzadıya anlatıyorum.
Şimdi sizlere de an...
Detaylı Bilgi
VEJETARYEN VE VEGAN BESLENME ARASINDAKİ FARKLAR
Vejetaryen ve vegan diyetlerin karşılaştırılması, sağlık üzerindeki etkileri ve beslenme ipuçları.
Vejetaryen Nedir? Vejetaryen Beslenme Ne Demek?
Vejetaryenlik...
Detaylı Bilgi
GLÜTEN ELİMİNASYONU HAKKINDA HER ŞEY
Glütensiz diyette merak ettiklerinizi şöyle sıraladım;
Glüten nedir?
Glüten; buğday, arpa, yulaf gibi tahıllarda bulunan bir bitkisel proteindir.
Bu p...
Detaylı Bilgi
OKUL BESLENMESİNDE HAYALLER VE GERÇEKLER
Yeni eğitim, öğretim yılı başladı. Çocuk beslenmesinin en gündemde olduğu, çeşit çeşit tariflerin verildiği, beslenme çantalarının en sağlıklı halinin oluşturulduğu o dönem geldi.
Çocuk k...
Detaylı Bilgi
LİPÖDEM NEDİR?
Son günlerde sıklıkla bahsini duyduğumuz lipödem tanısı almak bu kadar kolay mı ? veya lipödem nasıl bu kadar yaygınlaştı?
Aslında lipödem , bacaklarda bazen ise kollarda ama genellikle v...
Detaylı Bilgi
ARONYA
Aronya meyvesi, gülgiller familyasının ait üzümsü meyveler grubuna ait bir meyvedir.
Aronya meyveleri, sahip olduğu bileşenlerin antidiyabetik, anti-enfektif, antineoplastik, antiobezite ...
Detaylı Bilgi
SPORCU BESLENMESİ
SPORCU BESLENMESİ
Vücudumuzun ihtiyaç duyduğu ve harcadığı enerji miktarı sedanter bireylerle sporcular arasında önemli farklılıklar gösterir.
Sporcunun günlük ...
Detaylı Bilgi
AKDENİZ DİYETİ NEDİR ?
Akdeniz ülkelerinde geleneksel beslenme modelidir.
Potasyumdan zengin sodyumdan fakir besinlerin ve kaliteli yağ gruplarının ağrılıkla yer aldığı bir beslenme modelidir. Bu özelliği ile ö...
Detaylı Bilgi
KETOJENİK DİYET NASIL UYGULANIR ?
KETOJENİK DİYET NEDİR ?
Ketojenik diyet, düşük karbonhidrat ve yüksek yağ içeren bir beslenme modelidir.
Ketojenik diyette temel hedef vücudu ketozise sokmaktır.
Ketoz...
Detaylı Bilgi
GAPS DİYETİ NEDİR? GAPS DİYETİ NASIL UYGULANIR ?
Vüudunuzun bir bakteri kolonisinden oluştuğunu daha önce duyduysanız bu alanda önemli bir kapıyı araladınız demektir.
Vücudumuzun hemen hemen her bölgesinde çeşitli denge...
Detaylı Bilgi
LONGEVITY – UZUN YAŞAMIN SIRRI BULUNDU MU?
Sağlık Dünyasının yeni gözde konusu longevıty yani insan ömrünü uzatmak ve “healthspan” olarak ifade edilen ömrün sağlıklı kısmını çoğaltmak hedeflerini konu edin...
Detaylı Bilgi
İRRİTABLE BAĞIRSAK SENDROMU (IBS) VE BESLENME
Huzursuz bağırsak sendromu diğer adlarıyla İrritabl bağırsak sendromu (IBS) ya da spastik kolon, kalın bağırsağı etkileyen yaygın bir sindirim sistemi hastalığıdır.
...
Detaylı Bilgi
İTALYA’DA DİYETİSYEN OLMAK
Gezi ve seyahatlerinizde en çok ne yapmayı seversiniz? Yemek yemek, alışveriş yapmak, müze gezmek...
Ben en çok insan incelemeyi seviyorum. İnsanlar ve onların postürleri fizyolojil...
Detaylı Bilgi
BAYRAMDA DİYET YAPILIR MI?
KURBAN BAYRAMIBDA BESLENME
Diyet süreçlerinde özel günlere katılmak genelde stres oluşturur veya diyetimiz tamamen bozulur.
Bunun önüne geçmek için aslında beslenme dengesi oluş...
Detaylı Bilgi
İSVEÇ DİYETİ NEDİR? İSVEÇ DİYETİ NASIL UYGULANIR ?
İSVEÇ DİYETİ NEDİR?
Hızlı kilo verimini hedefleyen popüler bir beslenme şekli olan İsveç Diyeti son dönemlerde sıklıkla duyulmakta.
Karbonhidrat alımının sınırl...
Detaylı Bilgi
DÜŞÜK KARBONHİDRATLI DİYET
DÜŞÜK KARBONHİDRATLI DİYET
Son zamanalarda düşük karbonhidratlı diyet (LCD- Low Carb Diet ) hızlı kilo vermek amacıyla sıklıkla başvurulan bir yöntem olarak değerlendiril...
Detaylı Bilgi
OTOFAJİ DİYETİ NEDİR ? NASIL UYGULANIR ?
OTOFAJİ DİYETİ NEDİR?
Son dönemde popülerliği ile bilinen otofaji diyeti temel olarak vücuda açlık aralıkları oluşturarak vücudun kendi hücresel temizliğini yapmasına ola...
Detaylı Bilgi
14 GÜNLÜK İFTAR MENÜSÜ
İftar hazırlıkları devam ederken iftara ne pişirsem demenden gün gün menünüzü seçin ;
8. GÜN
Yoğurt Çorbası
Fırında Misket Köfte
...
Detaylı Bilgi
HAFTALIK İFTAR MENÜSÜ
Ramazan boyunca iftarda beraberiz.
İlk hafta menüsü ile sofralarınızda yer almak dileğiyle...
1.GÜN
Mercimek Çorbası...
Detaylı Bilgi
RAMAZANDA METABOLİZMA NASIL HIZLANIR ?
RAMAZANDA BESLENME TÜYOLARI
Mutlaka sahura kalkılmalı.
Ana yemeğe başlamadan önce biraz beklenmeli. İftara çorba ile başlayıp 5-10 dakika bekleyip sonra ana yem...
Detaylı Bilgi
RAMAZANDA DİYET VE BESLENME
RAMAZAN BESLENMESİ
Tüm Dünya ‘nın çeşitli modellerle bedenine açlık aralığını tanımanın verdiği faydayı artık bilimsel nitelikte konuştuğu bu dönemlerde bizlerin inancı ile yerine g...
Detaylı Bilgi
ARALIKLI ORUÇ DİYETİ
ARALIKLI ORUÇ
Son dönemlerin en popüler beslenme modellerindne olan Aralıklı oruç zaman aralıkları açarak beslenme modeli oluşturur. Oruç tutarak enerji...
Detaylı Bilgi
BEBEK VE ÇOCUKLARDA DEMİR EKSİKLİĞİ
Süt çocukluğu ve çocukluk çağının en sık rastalanan hematolojik hastalığıdır 0-5 yaş grubunda ve adolesanlarda , okul öncesi ve okul çağı çocuklarının büyük çoğunluğunda demir eksikliği anemisi gör...
Detaylı Bilgi
SPORA BAŞLADIM NE YİYECEĞİM ?
Spora başlayan herkes ilk etapta beslenmesini gözden geçirmeye başlar.
Bazen amaç kilo vermek bazen sadece kas artışı sağlamaktır.
İlk akla gelen proteinler olasada iyi bi...
Detaylı Bilgi
ANNE ADAYLARININ DİKKAT EDECEĞİ BAKTERİLER
Gıda ile geçen ,anne adayları ve bebekleri için önem taşıyan 2 bakteri ve korunma yöntemleri
TOKSOPLAZMOLİS
Hamilelikle zayıflayan bağışıklık sistemi ile ...
Detaylı Bilgi
Aralıklı Oruç (IF) Nedir?
Aralıklı Oruç Diyeti Nedir ?
Aralıklı oruç beslenmenizi saat pencereleri ile öğünlere ayırıp düzenlediğiniz bir beslenme modelidir.
Bu beslenme modelinde ...
Detaylı Bilgi
Çantanda Ne Var ?
Çantada bulunacak atıştırmalık listesi
Dışarıda çok zaman geçiriyorsanız , sahada aktif çalışma hayatınız varsa veya sık seyehat ederek günün büyük kısmını yolda geçiriyo...
Detaylı Bilgi
Bağışıklığı Güçlendirmek
Gripten korunmak
Kışın soğuğunu hissetmeye başladığımız bu günlerde mevsim değişikliğinin gerektirdiği adaptasyonu sağlayamayabiliyoruz. Bağışıklık sisteminiz size kalkan...
Detaylı Bilgi
Emziren Anne Beslenmesi
Hoşgeldin Bebeğim Beslenmesi :)
Sonun yepyeni bir başlangıç olduğu yaklaşık 9 aylık mucizevi yolculuğun sonuna geldiniz ve artık
ailenizin yeni üyesi kucağınızda
Siz bilindi...
Detaylı Bilgi
Besin Alerjisi
Besin Alerjisi
Besin alerjisi bağışıklık sistemimizin besinlerdeki proteinleri tehdit olarak algılayıp bunlara karşı IgE tipi antikorlar üretmesi ile başlar...
Detaylı Bilgi
Bayramda Kaçamakları Engelleme ve Dengeleme
Bayramda Kaçamakları Engelleme ve Dengeleme
Akrabalar bir araya gelir, uzun zamandır görmediğini yakınlarınız bir araya toplanır ve
ikramlar başlar. Binbir zahmetle haz...
Detaylı Bilgi
Alerjik Proktokolit Nedir?
Alerjik Proktokolit Nedir?
Bebeğin bezinde sümüksü bir yapı (mukus) veya kan görülmesi durumu ailede panik yaratmaktadır. Böyle bir durumda tabii ki ilk yapmanız gereken bebeğiniz...
Detaylı Bilgi
Açık Büfe Tatilinde Neler Yapılmalı
Açık Büfe Tatilinde Dengeleme
Tatilini otelde geçireceklerin en büyük korkusu açık büfeler. Aslında alternatiflerin çok olması diyet listenize uyumu ve doğru seçimi kolaylaş...
Detaylı Bilgi
Bebeğe Merhaba Beslenmesi ve Emzirme Diyeti
Hoşgeldin Bebeğim Beslenmesi
Sonun yepyeni bir başlangıç olduğu yaklaşık 9 aylık mucizevi yolculuğun sonuna geldiniz ve artık ailenizin yeni üyesi kucağınızda. Siz bilindik bilinmedik b...
Detaylı Bilgi
Online Diyet Nedir? Nasıl Yapılır
ONLİNE DİYET NASIL YAPILIR ?
Sana iletilen formu doldur
İstenilen tahlilleri yaptır ve mail at
Randevunu oluştur
Her randevu önce...
Detaylı Bilgi
Candida Diyeti
Candida Diyeti
Candida bağırsak floramızda doğal olarak bulunan fısatçı bir maya mantarıdır. Normalde var olması herhangi bir sağlık sorunu yaşatmazken s...
Detaylı Bilgi
Avokado Sevmeyenleri Avokado Aşığı Yapacak 3 Basit Tarif
Avokado Sevmeyenleri Avokado Aşığı Yapacak 3 Basit Tarif
PEYNİRLİ AVOKADO SOS
Kahvaltıda ekmeğinize sürmelik sağlıklı bir sos arar...
Detaylı Bilgi
Spor Yapmaya Hiç Vaktim Yok? NEAT Nedir?
Yoğun tempoda yaşayanların en büyük sıkıntısıdır zaman.
Pek çoğumuz daima zamansızlıktan yakınarak spor yapmaya hiç fırsatı olmadığını söyler.
Günümüz şartlarında eğer spor yapmak ...
Detaylı Bilgi