
Yoğun tempoda yaşayanların en büyük sıkıntısıdır zaman.
Pek çoğumuz daima zamansızlıktan yakınarak spor yapmaya hiç fırsatı olmadığını söyler.
Günümüz şartlarında eğer spor yapmak için bir kaç saatinizi ayırıp programlayamıyorsanız
NEAT ( ıncreasing non-exercise activity thermogenesis )yani egzersiz dışı yapılan fiziksel aktiviteyi arttırarak kalori harcamabileceğinizi bilmek sağlığınıza destek sağlayabilir.
Yapılan bazı çalışmalar spora/ egzersize bağlı olmadan gün içinde ufak değişikliklerle fiziksel aktivitenizi arttırarak spor yapmış kadar kalori yakabileceğinizi gösterir.
Örneğin daima masa başında telefonla konuşmak yerine ayağa kalkıp yürüyerek konuşmak veya telefonla konuşmaya ayırdığınız süre içerisinde tekrarlayan esneme hareketleri yapmak , aracınızı hemen ineceğiniz yere parketmek yerine biraz daha uzağa parkederek hem gelişte hem gidişte yürüme mesafenizi arttırmak ki bunu günde bir kaç defa yaptığınızı düşünürseniz epey bir enerji harcaması demek , asansör yerine merdivenleri kullanmak , öğlen yemeklerinde bir saat sadece yemeğe ve kahveye ayırmak yerine 15 dakika yürüyüşe ayırmak , iş yerinde sizin katınızdaki tuvaleti kullanmak yerine biraz daha uzaktaki tuvaleti kullanarak hareket alanınızı arttırmak gibi ufak hareketlenmeler günün sonunda fazladan 500 kaloriye yakın yakmanızı sağlayabilir. Ki bu yarım saat koşmanıza veya yüzmenize neredeyse eş değer kalori harcamak demektir.
Spora vaktim yok diye düşünmeyin ve harekete geçin.
Diyetisyen Nilşah Karakurt