Ramazanda tokluk süresini uzatmak, açlık saatlerinde daha enerjik olmak için en önemli adımlardan biri sahurda ve iftarda doğru miktarlarda yeterli protein ve kaliteli karbonhidrat alabilmekten geçmekte.

Hiç kuşkusuz bu süreci hem metabolik bir arınma hemde en yüksek dayanıklılıkla geçirmenin altın anahtarlarından biri de vücudu iftar ve sahur arasında yeterli suya doyurmaktır.

7 GÜNLÜK PRATİK SAHUR MENÜLERİ

SAHUR MENÜSÜ 1

2 adet yumurta ile mantarlı omlet

1 dilim peynir

4 tüm ceviz

Mevsim yeşillikleri

1-2 dilim ekşi mayalı tam buğday ekmeği

SAHUR MENÜSÜ 2

2 adet yumurta ile otlu omlet (pazı, taze soğan, dereotu vb.)

1-2 yemek kaşığı labne peynir içine dereotu ve roka ile

1 yemek kaşığı tahin-pekmez

Mevsim yeşillikleri

1 dilim ekşi mayalı tam buğday ekmeği (isteğe bağlı)

SAHUR MENÜSÜ 3

2 adet yumurta ile menemen

10-12 adet çiğ badem

Mevsim yeşillikleri

1 dilim ekşi mayalı tam buğday ekmeği veya 1 dilim pide

SAHUR MENÜSÜ 4

Kıymalı krep dürüm ( iki adet)

Mevsim yeşillikleri

SAHUR MENÜSÜ 5

2 adet yumurta ile ekmek pizza 

1 küp süzme peynir

SAHUR MENÜSÜ 6

Peynirli Gözleme yanında bir adet haşlanmış yumurta

Cevizli roka ve tere salatası

SAHUR MENÜSÜ 7

Mantarlı omlet

Birkaç adet zeytin veya yarım avokado

Söğüş salata

Daha fazla tarif ve menü planlaması için Ramazan Whatsapp Gruplarımıza katılabilirsiniz.

Bilgi için 0507 520 22 39 dan ulaşabilirsiniz.

Hayırlı ramazanlar dilerim.