Her yeni yıl yeni bir şans ve başlangıç olarak görüp yepyeni hedefler koyuyoruz kendimize.

Henüz 2024 hedeflerini gerçekleştirememiş olabilirsin, 2025 sana yepyeni bir şans sunacak.

Daha sağlıklı ve zinde bir beden için harekete geç.

Bir diyet listesine bağlı kalarak kilo hedefine ulaşmak sana göre değilse değişimin için kalıcı çözümler ara.

Danışanlarıma önerdiğim beş maddeyi senin için de bırakıyorum, 2025 yılında bu beş maddeyi hayatına dâhil et ve beslenmende değişimi başlat!

1. Buzdolabını temizle, buzdolabında ne malzeme varsa günün sonunda tabağına o gelir.
2. Kendini aç bırakma, uzun süren açlıklar kısa vadede kilo kaybına sebep olsa da akabinde yeme isteğini çok arttıracağı için sahte bir başarı yaratarak daha fazla yemene ve kilo almana neden olur. Yalnızca dengelemeyi öğren ve sevdiğin yiyecekleri hayatından çıkartma.
3. Sıvı alımını arttır. Düzenli olarak kendine katman gereken en önemli davranış; su içmek.

Ağırlığını 0,033 ile çarp ve günlük içmen gereken miktarda suyu yavaş yavaş tutturmaya başla.

Hiç bir şey hemen değişmez, hiç su içmeyen biri yarın 3 litre su içmez, bu seni başarısız hissettirmesin, iki günde bir 500 ml arttırmayı hedefle ve değişimi gör.

      4.Sevdiğin bir egzersize başla. Egzersiz bedenini şekillendirirken yemekle olan ilişkini de şekillendirir. Ayrıca hormonal dengeyi sağlayacağı için açlık-tokluk hissini kontrol altına alır.

      5.Yemek yemeyi yeniden öğren. Ekransız yemek, uzun süre çiğnemek, makro ve mikro besin dengesi sağlayarak öğün ayarlamak gibi çok temel bilgileri yeniden edinirsen işler otomatik olarak yoluna girecektir.

En önemlisi kendine güven.

Şimdiden mutlu, şanslı, başarılı ve sağlıklı bir yıl diliyorum. İyi seneler.